业余马拉松爱好者**~业余马拉松爱好者的最佳周跑量

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于业余马拉松爱好者的问题，于是小编就整理了6个相关介绍业余马拉松爱好者的解答，让我们一起看看吧。

业余爱好者可以参加马拉松吗？

业余爱好者也可以参加马拉松。

但马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择全程马拉松、半程马拉松和小马拉松其中的一个项目报名参加。

有以下疾病患者不宜参加比赛：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2、高血压和脑血管疾病患者；

3、心肌炎和其他心脏病患者；

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5、血糖过高或过少的糖尿病患者；

6、其它不适合运动的疾病患者。

比赛接受个人报名

业余爱好者一个半小时跑完半程马拉松，属于什么水平？

半马一个半小时的配速属于业余爱好者中的顶级水平。如果全马的话成绩很可能进入330，即3小时30分。

全马对于业余爱好者，4小时属于一般跑者和高手的分界线，那么330绝对是顶级业余跑者的存在。

马拉松跑者不仅要拥有超过常人的耐力，还需要强大的心里。

业余爱好者一个半小时跑完半程马拉松，属于什么水平？

属于中高水平因为半程马拉松是.0975公里，在5小时内跑完需要保持每公里的配速在7分左右，这需要一定的耐力和体能
虽不是专业选手，但跑完半程马拉松的时间已经达到了一定的水平
值得注意的是，每个人身体条件和跑步经验不同，水平差异较大，因此只有在比赛中才能真正的体现出自己的水平

国际马拉松是专业运动员和业余爱好者一起比吗？

答案是：是的。马拉松的魅力之一，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

业余马拉松配速多少？

业余马拉松配速是根据个人的跑步水平和目标而有所差异的。一般来说，业余跑者的马拉松配速在每公里5分钟到7分钟之间比较常见。具体的配速还会受到训练水平、年龄、性别、体能状况等因素的影响。

对于初学者来说，一开始可以以较慢的配速开始，逐渐提高自己的速度和耐力。重要的是根据自己的身体状况和目标来制定合理的训练计划，并逐步提高配速。

配速6分钟左右

业余跑者跑马拉松（42.195公里）还是比较困难的，距离太长，这不仅要求平时有大的跑量堆积，还要有平时长距离跑步，比如30公里以上的距离，大部分业余跑者平均配速大约是6分钟，7分钟以上的水平，也很不错了，能跑下来的基本都是耐力厉害，核心强大。

主要看个人能力，适合自己的就好，千万别为了追求速度勉强自己的身体，配速保持在4----8分钟都可以，毕竟能完成马拉松就已经很厉害了，没多少人可以跑完马拉松的，你已经很棒了。

业余马拉松爱好者配速多少才算得上高水平？

业余跑者算的上高水平的人，应该是在330里面，330是一个业余跑者的关卡，大部分人都是在4小时到5小时之间，能够跑进330的人平均速度每公里5分配速，那时候你十公里成绩可以跑进40到42分钟之间，因为我也是这样过来的，2018年全马成绩3.32，2019年全马成绩是3.31，两次都是有撞墙感觉，最后坚持跑到终点完成比赛。20.20年我已经跑进了300成绩是2.56，现在我跑十公里大概是在38分左右，争取跑37分钟左右，过几天我跑一次十公里速度，明年我打算目标是在2.50左右，慢慢来不着急，跑步是一辈子的事情，毕竟我们都是大众跑者，只要你心里有目标就一定会实现理想目标。

业余跑者都是有一个共同点爱好运动，成绩高低并不重要，最高也比不上运动员，所以说运动员拿奖金，我们业余跑者看看，业余跑者需要上班，需要养家糊口，业余跑者主要是养生，身体好才是真正的好。希望大家跑出好身材，跑出健康身体，男人跑出帅哥，女人跑出苗条身材，女人有苗条身材人见人爱，看看我的女徒弟苗条身材。

全马配速每公里5分00秒，成绩为330基本属于业余里面的高水平选手，就我周围朋友来看，进入这个区间的年轻选手大部分是从小到大，学校里面长跑的冠军，或者是平常练习有方，同时很花时间功夫去训练的跑友，反正随便在100个跑友里面挑，难得挑出超过5个人的全马成绩在330以内。

当然，山外有山人外有人，如果是追求高，比如想成为康比特、依据中国等的签约选手，甚至在马拉松赛道上拿取一定的奖金，那成绩至少要破三，此时配速在4分15秒的样子，尽管康比特签约选手的门槛好像为310，实际上大部分康比特的签约选手成绩都是2打头的，而像易居中国的团队，成绩更是优秀，在220左右的都有几个，只是当已经能够签约这些跑团成为家精英选手的时候，我个人认为这已经超越了业余的范畴了。下图有个表，按照国家运动员的级别分类，也就是说对于大众而言，当你跑进4小时以内的时候，你基本属于中等偏上的水平了，要是跑到310，基本属于业余里面的精英级选手了。

男子
女子

对于五公里以及十公里，欢迎男子能够评得上三级运动员的来交流下，我想学习学习如何跑到这个成绩~~~

到此，以上就是小编对于业余马拉松爱好者的问题就介绍到这了，希望介绍关于业余马拉松爱好者的6点解答对大家有用。